お風呂でもできるリンパ マッサージ

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飯野耀子のベター クォリティ オブ ライフ 第8回

 前回に引き続き、フットケアについて。

 今回のお題はリンパ。よく、リンパ マッサージといった言葉を聞くと思いますし、みなさんの中にもお好きな方もいらっしゃいますよね。お店などプロにやってもらうリンパ マッサージは、もちろん気持もよくて体にいいのですが、なかなか毎日行くのは難しい…のです。でも、リンパ マッサージは、ぜひ毎日やってもらいたいことなのです。
ビオレBODY

 リンパのある場所はひざの裏、膝の上、大腿骨の付け根(解りやすくいうとコマネチするところ)、腋の下、そして耳の裏から方にかけての首の線など。首などは上から下へ、大腿骨と先の下は横に、そしてひざ周りは、まず足首を両手でつかむようにして、下から上に持ち上げるようにひざ裏まであげて、その後はひざ上を横にマッサージしてください。

 ツボ押しなどとちがって、リンパはあまり力をいれず、さする程度にマッサージすることがポイントです。あまり強くリンパをさわると、リンパがはれてしまい返って良くないのです。

 またリンパ マッサージはマッサージ オイルやボディ クリームなど、スムーサーになるものを活用して、肌やリンパに負担の少ない状態でやると、いいと言われているので、お風呂あがりにクリームを付ける際にやるといいですね。

ビオレ ボディ

ビオレ ボディ

 また、お風呂でやるのもすごくお勧めです。湯船の中でコロコロ器具をつかってやるなどもいいのですが最近私が気にいって毎日やっているのが「ビオレBODY」のボディウォッシュを使ったリンパマッサージ。スクラブ入りのボディウォッシュなのですが、泡が柔らかくてほどよいスクラブがリンパをマッサージするのに、ちょうどいい感じ。更にアロマがグレープフルーツなので、一日の疲れをリセットしてくれるのにとてもいいのです。

 また、ウォッシュを手にとってクルクルと肌をするだけで、泡が立つので難しい技術がなくても大丈夫。これで、まずは足のマッサージからやってみてください。何日か続けている内に体全体の疲れ具合が軽くなっているのを感じると思います。足がむくみがちな方にもお勧めです。肌もすべすべになりますし、個人差もあるかと思いますが、案外長持ちするのに839円とお財布にも優しいので、かなりの優良グッズだと言えると思います。

飯野耀子AllAbout食育ガイド/ myfood.jp編集長。健康管理士、薬膳料理指導員、
食育指導士など多数の資格を保有。FANCL発芽玄米粥の監修も務める。
著書に「夜トマトダイエット」(ぶんか社他、台湾版、中国版)
「合格への食卓」(扶桑社)がある。飯野耀子公式サイトはこちら

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