ながら顔エクササイズ

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テレビを見ながら、そうじをしながら・・・

 「ながら運動」「ながらダイエット」なる言葉をご存知の方も多いはず。「テレビを見ながら」「そうじをしながら」「料理をしながら」といったように、何かをしながら運動やダイエットを行うこと。

 ながら運動の考案者は、株式会社フィットネスビジネス研究所の長野茂さん。私なども、ズボラな性格ゆえ、わざわざ運動となるとどーも苦手。でも、長野さんのご本を読んでいると、「あっ、これ、やってるやってる」と無意識に行っているながら運動が結構あるのですよね。

 たとえば、「お風呂でバスタブ押し運動」。

 これは、両脚をぴったりと合わせ足の裏をバスタブにつけ、背中はバスタブの背に当てたまま、ひざに力を入れかかとでバスタブをグゥーっと押します。

 この運動、一見地味ですが1分間で8.5キロカロリーも消費できるんです。お風呂に入りながらの運動ですが、太ももやふくらはぎの筋肉がギューっとしまるのがわかりますよ。

忙しい方や運動が苦手な方にもぴったり!

 このながら運動、何が良いかっていえば、「運動しなくちゃなぁ・・・」と変なストレスがかからない点がGOOD! それに、長野さんが提唱するながら運動は、どれも何かをしながらできるから、わざわざ体を動かすための時間を作る必要がないのです。

 で、タイトルの顔エクササイズ。この運動もテレビを見ながら、お風呂に入りながらと手軽にできるのが魅力♪ 

顔の運動というと変な感じですが、顔にも笑ったり怒ったりといった表情筋と食べ物を噛む咀嚼筋など、20種類以上の筋肉があるんです。お腹や背中、腕なども筋肉が衰えてくるとお肉がプル~ンとたるんできますが、顔も同じこと。

顔エクササイズでたるみやくすみも解消♪

 適度なエクササイズでお顔の筋肉を鍛えてあげると、たるみ解消だけでなく血行もよくなるため、肌のくすみにも効果があります。では、長野式ながら顔エクササイズ「ウイスキースマイル」をご紹介しておきましょう。

●いつも笑顔でハッピー! ウイスキースマイル
1.「ウ・イ・ス・キー」という言葉を大きく口に出す。
2.「ウ」と「ス」は口をすぼめて前に突出し、「イ」と「キー」は思いきり横に開く。

 できるだけオーバーに表現してみましょう。顔だけでなく首の筋肉にもバッチリですよ!

【参考文献】
『ベスト版・即効!長野式 「ながら運動」ダイエット』(PHP研究所)

川端真弓。フリーライター/薬膳アドバイザー。埼玉県所沢市在住。1986年に「無理なく無駄なく簡単エコロジー」を合言葉に、子育て中の主婦でも身近にできる環境問題を考えるサークルを発足。以来、無農薬栽培など風土に根差した生き方を模索中。現在は、写真と詞をコラボした新しい感覚のアート「PHOTOEMほちょう調」を広める活動にも携わっている。WEBサイトはこちら

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