食べても痩せるダイエット

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飯野耀子のベター クォリティ オブ ライフ 第93回

 今回は、食べても痩せるダイエット。

 みなさん、こんにちは。

 初夏らしい日差しの日が増えてきましたね。そうなってくると気になるのが今までアウターの中に隠れていたいろいろ><

 そこで今日は最近はやりの「糖質制限ダイエット」!何を隠そう、うちのパートナーがこれをやって1ヶ月で8キロ痩せたのですからその効果は実証済み。その後はゆるゆるやりながらも3ヶ月で15キロの減量に成功。因みに・・・その間、食べているんです!そしてお酒も飲んでいるんです!なのに日に日に痩せていくというミラクルなダイエットにこれはいい!と私も参戦。

キュウィが美味しそう

食べたい、食べたい

 基礎代謝力などある程度以上は筋肉量がものをゆうので歩みはゆるやかですが、でも会う人ごとに「痩せた?」といってもらえるのは嬉しい効果!

 ということで先だってご自身もこのダイエットで3ヶ月で17キロの減量に成功した西脇俊二先生にお話を伺って来ました。

 まずなんといってもこのダイエット法の極意は食事から炭水化物、糖質を可能な限りカットすること。代表的な食品は米、パン、麺、豆などの穀類(でも豆腐、無調整豆乳はOK!)、根菜類、果物そして糖分。これらをカットすればするほど、他の生活は何も変えなくても痩せていきます。逆に推奨される食品は肉(なるべく脂質の少ないもの)、魚です。

 またこのダイエットではお酒も選び方さえ間違わなければ思う存分、飲んで大丈夫です。これは飲んでいいものを覚えた方が楽なのでそれを記しますね。焼酎、ウィスキー、ブランデー、ジン、ウォッカなどの蒸留酒とホップと麦芽のみで作られたビール。商品名でいうとエビスビールやキリンの一番搾り、それからYONAYONAなども大丈夫です。

 ということであまり主食系のご飯を食べなくても平気!という方はこの条件だけ理解すればOKです。

 が・・・「ご飯がないとダメ・・・」っていう方いらっしゃいますよね?「甘いものを我慢するストレスの方が太るのでは?」という方もいると思います。

 そんな方はプロボクサーではないので自分の気持ちや体と相談しながら糖質制限の度合いを決めていきましょう。

 例えばまずはお夕飯のみ炭水化物を抜く。夜ご飯の白飯を抜くだけでも効果がちゃんと体感できます。またどうしても甘いものを食べたい人はラカントSであれば甘味料として使ってもこの糖質制限ダイエットを行うことが出来るので、それを調理に使ってください。

 最近はDanchuなどから糖質制限ダイエットでも美味しく食べられるレシピの本なども出ているのでぜひ、いろいろと研究してらくらくダイエット、やってみてくださいね。

 西脇メソッドについてはこちらに詳しく掲載されています。
1ヶ月で8キロ減も!まだまだ間に合う!西脇式糖質抜きミラクルダイエット♪<夏にむかって愛され女子計画>

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飯野耀子 NPO法人日本ハーブ振興協会主席研究員、Beauty Park編集局編集長
元AllAbout食育ガイド。健康管理士、薬膳料理指導員、
食育指導士など多数の資格を保有。FANCL発芽玄米粥の監修も務める。
著書に『キャロットパワーdeビューティ&ダイエット』(講談社)
『夜トマトダイエット』(ぶんか社他、台湾版、中国版、韓国版)
『合格への食卓』(扶桑社)がある。飯野耀子公式サイトはこちら

photo credit: Pink Sherbet Photography via photo pin cc

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