良く眠ろう!『快眠ジャパン』

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良く眠ろう!『快眠ジャパン』

 

暑い夏がやってきました。昼間の暑さでただでさえ疲れやすい身体が、夜の寝苦しさで睡眠不足になり、日々疲れが蓄積していく・・・、そんな疲れのループにならないように、気をつけたいですね。

 

また、ストレスなど精神的なことでうまく睡眠をとることができない方などは、暑さも重なってさらに体調が悪くなってしまいがちです。『快眠ジャパン』のホームページでは、睡眠をうまくとるためのさまざまなアドバイスが紹介されていますので、是非、ご覧になってみてはいかがでしょうか。

 

  • 『快眠ジャパン』

http://www.kaimin-japan.jp/

 

自分の睡眠状況がどんなものなのか知るために、『睡眠チェック』をしてみてはいかがでしょうか?『睡眠チェック表』は、『WHO(世界保健機関)』が作成した、世界共通の不眠の判定法です。

 

『睡眠チェック表』の質問に答えると、あなたの睡眠の問題がどのようなタイプか、どのような対処をすればよいのかを見つける手がかりにすることができます。質問について、過去1ヵ月に少なくとも週3回以上経験したものについて、当てはまるものを選んで、今の睡眠状況を確認してみましょう。

 

  • 『睡眠チェック表』

http://www.kaimin-japan.jp/check/

 

不眠は、「眠れない」という夜間の苦痛だけではありません。日中の眠気や、だるさ、集中困難など、心と身体にさまざまな影響を及ぼします。

 

Photo by sknaB nolA


ストレス社会ともいわれる現代社会において、不眠の訴えをもつ人は年々増加しており、日本人成人の3人に1人が何らかの不眠の症状を感じていると報告されています。身体疾患・精神疾患や薬物の影響が原因で不眠の症状が起こることもあり、また、不眠症がさまざまな健康障碍につながることもあります。不眠症状が長く続くことにより、うつ病になるリスクが高くなるという研究報告がありますし、高血圧や糖尿病などの生活習慣病をはじめとしたさまざまな疾患と関連しているという報告もあります。
 

よく眠れないなと感じたら、早めに医療機関を受診してみましょう。また、自宅でできる不眠改善のための工夫について、『快眠ジャパン』のホームページを参考にしながら、生活に取り入れてみましょう。

 

健康第一!暑い夏もぐっすり眠って、元気に乗り越えていきたいですね!

 

※参考資料:

『快眠ジャパン』

http://www.kaimin-japan.jp/
『睡眠チェック表』

http://www.kaimin-japan.jp/check/

ライター:野間能子 医療・スポーツ・美容・飲食など、ライフスタイル全般の編集・執筆、プランニング、商品企画などを行う(株式会社ノーマ・プランニング)

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