ふくらはぎトレーニング

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飯野耀子のベター クォリティ オブ ライフ 第305回

 今年もGWになりましたね!!みなさんはどんなご予定ですか?

 私は相も変わらず大型連休は東京でちょこちょこ遊ぶ感じですが、今年はせっかくの時間を少しゆっくりと本を読んだりするのに使いたいと思っています。

 ところでちょっと前に金沢に出張があり、せっかくなのでお休みをとって山代温泉まで足を延ばしてきました。その際に“界 加賀”に泊まったのですが以前行った際に工事中だった山代温泉郷の名物でもある「古総湯」がリニューアルオープンしているというのもあって“現代湯治”というプランで泊まることにしました。

ストレッチする女性

美しいふくらはぎへ

 「古総湯」には洗い場などがなく小さな湯殿しかないので、まず“界 加賀”にある温泉に入り、洗髪などをすまし、少しお湯につかったところで旅館の目の前にある「古総湯」に行き、そこでまた温泉につかります。そして体がぽかぽかになったところで部屋に帰り、国家資格を持っているマッサージ師さんに全身マッサージをしてもらうというゴールデンプログラムです。因みにこれ、客室にあるベットで施術をしてもらえるので施術が終わった後はそのまま爆睡も出来るというウルトラゴールデンプログラム(笑)

 施術をしてくださる先生もただマッサージが上手いというだけでなく、いろいろと指南をしてくれるのでとてもいいプランでした。

 そしてその際に注意を受けたのがふくらはぎ!!

 これ、何について受けた注意か解りますか?なんと・・・むくみについての注意なんです。

 それでさっそく調べてみました。なるほど、なるほど。ふくらはぎは別名“第二の心臓”といわれていて、ふくらはぎの筋力が足下の血液を心臓に送り返すポンプ力を左右するのだそうです。簡単にいうとふくらはぎの筋力が強い人はそれに呼応して血液の循環がよいのでむくみにくい、逆にいうとふくらはぎの筋力が弱い人はむくみやすいということだそうです。

 男女共にむくみに悩んでいる方は多いですよね?それがふくらはぎの筋力をアップさせることで改善が期待できるならぜひともその筋力をアップさせたいところ!!

 そこで先生に何かお勧めの方法はありませんか?と伺ったところ、

 「足首を上下させる運動を毎日するとよいですよ!」

 とのこと。おぉ、これであればそんなに難しくありません。電車の中やオフィスでもちょこちょこできます。

 ということでその日から少しずつではありますが足首を上下させる“ふくらはぎトレーニング”を続けています。まだそんなにやっていないので劇的な変化はありませんが、それでも少しむくみが楽になってきたような?

 因みにふくらはぎのシルエットは確実に変わって来たのでむくみ対策以外にもこのトレーニングには効果が期待できそうです!!

 むくみを完全になくすことは難しいかもしれませんが、改善は期待できるということなので足のむくみに悩んでらっしゃる方はぜひこの“ふくらはぎトレーニング”、試してみてください♪

 ※本記事は専門家の指導によるむくみ改善の一案を紹介するものであり、むくみ解消を確約するものではありません。

飯野耀子 美容食スペシャリスト/ブランディングプランナー/日本ハーブ振興協会主席研究員
女性市場開拓に於けるプランナー兼インフルエンサーとして日本のみならず
中国、韓国、台湾、香港での執筆、セミナー、メディア出演、商品販売、
出版を通し発信。手がけた商品、書籍は多数。
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